这些成功的千禧一代的睡眠习惯可能会改变你的工作方式 2017-04-04 12:18:04

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成为一个年轻,雄心勃勃,勤奋的专业人士,在今天的工作人员中,往往意味着在这个过程中避免睡眠因为会面的最后期限和突破的界限,睡眠有时会落到路边但是这是一种精明,精明的千禧一代拒绝的牺牲为了庆祝晚安休息的力量,我们与Sleep Number合作,说服成功的千禧一代分享他们的闭眼秘密从唤醒电话到醒来的日常工作从拔掉插头到选择耳塞,这些冉冉升起的新星对睡眠及其在成功中的作用有很多话要说 - 如果你有像他们一样的野心,你可以打赌你会想跟随他们的脚步Shreyans Jain ,联合创始人,25岁以下俱乐部年龄:21图片:Shreyans Jain成功故事:Shreyans Jain和他的搭档Anto Philip,经营Under 25俱乐部,Jain称之为“印度最大的青年节,面向企业家,制造商,设计师,音乐家,艺术家,旅行者和有志者“他称之为”我们国家的年轻人“,”他的目标是全球化进步睡眠战略:睡眠快乐根据耆那教,睡眠对他的成功与他的一天同样重要日常工作“如果生产力取得成功,睡眠是其基本要求,”他解释说,他每晚需要八个小时的睡眠;如果他没有得到它,那么他的日子就会变得“痛苦地沉闷”Jain的秘密武器:积极的想法“我在某处读到你应该感谢所有正常的事情,在睡觉之前,”他说,“如果'沉睡快乐'是一件事,它确实有效!这是一种情绪增强剂,就像我一直试图练习的那样,它非常有帮助“除了在晚上捕捉Zs坚实的八小时之外,Jain有更多的技巧让他的睡眠顺利进行:在睡觉前彻底拔掉嘴唇”我知道我终于上床睡觉之前花了不可思议的时间与所有[电子]设备,“他说”我想[停止,因为我可以]至少提前一小时醒来,如果不是更多“时间就是金钱,毕竟乔丹弗里格尔,创始人,总裁兼董事长,CoachUp年龄:29图片:乔丹弗里格尔成功故事:作为一名自然和企业家的交易运动员,乔丹弗里格尔将他的两个激情结合为CoachUp的创始人,总裁和董事长,这是一项连接服务私人教练的运动员睡眠策略:让睡眠成为你工作的一部分作为一名运动员,Fliegel知道睡眠的价值“如果没有适当的休息,你不仅不会在第二天的身体或精神上达到高峰,而且所有你的收益他会解释说,对于非运动员来说这个事实也是如此,他指出“只是因为你不是运动员......并不意味着你的身体健康是[你的身体健康]对你在工作和个人生活中的成功不那么重要“为了帮助自己入睡,Fliegel在睡觉前读书并每天冥想5到10分钟当他不运动时,Fliegel正在忙着建立一个蓬勃发展的业务 - 而且让他更认真地睡觉“作为一个忙碌的企业家,保持适当的睡眠时间表的关键是将睡眠视为工作的一部分,”他建议“如果你需要,请继续安排你的锻炼时间和睡眠时间表进入你的工作日历 - 这将提醒你,你可以通过避免健身或睡眠来换取额外的时间敲击你的键盘,从而产生适得其反的效果“Emily Rasowsky,市场营销策略总监,社交驱动因素和女性科技运动创始人年龄:24图片:Emily Rasowsky成功案例:作为为客户构建社交推动战略解决方案的数字代理商Social Driver的营销策略总监,Emily Rasowsky正在营销行业掀起波澜她还创立了女性技术活动,旨在通过讲故事和事件重新定义女性的技术睡眠策略:找到自己的界限“我是那些需要七到八个小时睡眠或者我无法运作的人之一,”Rasowsky说她承认对于千禧一代来说,采用良好的睡眠习惯几乎是不可能的 - 这就是为什么对此保持警惕更为重要的原因,她说:“千禧一代有着干将的态度;我们推动自己,我们把它全部放在工作线上,“她说”你必须首先检查自己,确保你得到你需要的东西,然后你可以真正钉住它[在白天] 我们将更快地烧掉[如果我们不这样做],这对任何人都不利“她实现专业和睡前成功的诀窍是设定界限:Rasowsky在睡前一小时或30分钟拔掉以防止她自己从事工作,传达她的同事可以接触的时间,并鼓励她的团队也这样做

这样他们都可以到办公室休息并准备好应对他们的下一个挑战“随着时间的推移,我不得不学习困难的方法,如果我没有得到我需要的睡眠时间,不要刷新和重置,我的工作效率低下,我的工作质量较差,“Rasowsky解释说”大约一年半以前,我觉得自己很吝啬,因为当我需要睡觉时,我对自己并不诚实

我只是内心疲惫[开始]更好地照顾自己,我从小开始我早15分钟入睡一周,然后在下周的五分钟前“设置适合自己接受急需的闭眼的环境同样至关重要,她说“拥有一张舒适的床很重要,并且在最后一小时保持灯光昏暗,这样我晚上醒来就会有很大的帮助”并且不要害怕从小开始;即便是最小的变化也能带给你长远的好处Victo Ngai,自由插画家,Victo Ngai工作室年龄:27图片:Victo Ngai成功故事:一位来自香港的纽约插画家Victo Ngai已经积累了一个令人印象深刻的客户组合 - 纽约时报,麦当劳,阿迪达斯香港和亚军的世界,仅举几例睡眠策略:知道什么时候说'不'有时,需要敲响警钟才能说服你去睡觉Ngai亲身经历了那一刻,并且为了她的职业生涯而让她重新优先考虑睡眠“三年前我真的测试了我的身体极限”,当她的职业生涯起飞时,Ngai解释说“我发现自己有更多比我能处理的项目“两个星期,她在三四个小时的小睡而不是睡觉中幸存下来一周半之后,她说,她的头发开始脱落 - 她的头发损失了大约五分之一短短几天“这太可怕了”她说,Ngai花了将近三年的时间来建立一个更健康的睡眠习惯,但现在她坚持使用这种习惯来帮助她保持她的游戏 - 头脑清醒,有创意她在午夜之前上床睡觉,在睡觉前避免屏幕上的光线(她说这是她失眠和焦虑噩梦的一个重要原因)并使用眼罩和耳塞进行更加安宁的睡眠最后 - 最重要的是其他千禧一代努力脱颖而出--Ngai强调要对项目说不,甚至令人兴奋的是,当她有一个完整的盘子“总会有更多的项目,”她说,“但我只有一个身体”Aaron Firestein,联合创始人兼首席艺术家,BucketFeet年龄:29图片:Aaron Firestein成功案例:平面艺术家Aaron Firestein以最不可能的方式开始了他的职业生涯:他遇到了他的BucketFeet联合创始人Raaja Nemani,在阿根廷街头与孩子们一起踢足球

在那里,Firestein用他的定制设计向Nemani出售了一双帆布鞋d Rawn on,其余的是历史BucketFeet现在让艺术家能够提交要在鞋类上印刷的设计睡眠策略:避免压力为了获得良好的睡眠,Firestein在睡觉前避免了常见的诱惑“很容易躺在床上并且有你手里拿着手机,所以我规定不要在睡觉前看电子邮件,“他说”大多数夜晚对我来说都不是问题,但你永远不知道是什么样的压力 - 诱导电子邮件可能会推迟或破坏平静的睡眠“早上休息的感觉不仅仅是你的睡前习惯;它也是关于你如何以及何时唤醒自己“就起床而言,我喜欢把我的警报远离床,所以我不得不实际上起身把它关掉,”Firestein解释说“一旦我”从床上下来,我不太可能回去“跳过贪睡按钮可以让你免于进入和离开睡眠状态,正如任何贪睡按钮滥用者知道的那样 - 当你使用时可以让你感到额外的昏昏欲睡最后上升试着在第一个戒指上起床和下床 - 在你开始新的一天之前,考虑一下你那令人讨厌的警报,这是一个不错的,干净的休息 Julian Jung,Tablelist Inc创始人兼首席执行官年龄:25图片:Julian Jung成功案例:Julian Jung可能只是企业家精神化身Tablelist的创始人 - 一个允许用户发现事件,预订VIP桌子和购买夜晚门票的应用程序 - 荣格对商业界并不陌生当他大学毕业时,荣格已经帮助推动了超过3000万美元的房地产销售收入

今天,他正在忙着领导Tablelist并投资其他成长型企业睡眠策略:通过锻炼锻炼身体在城里过夜不太有利于在晚上捕捉宁静的Zs但是对于Jung,睡眠和生意齐头并进,尽管他的生意是夜生活“即使我在夜生活行业,我每天晚上10点睡觉,早上5点睡觉,大部分时间,“他解释说”我每天早上5:30或6点左右都在健身房:00,它让我日夜不同那天晚上我怎么睡着了

“Jung Early在他的职业生涯中并不总是这么容易,他经常出去睡得太晚了”这影响了我吃饭的方式,我锻炼的方式,我的方式他正在参加会议,“他回忆道,”你只是意识到你无法扩大规模;你不能继续这样说“现在他使用了一台音响机器,降低了他的遮光百叶窗并将他的手机放在起居室里,以确保一夜安眠

这使他的工作生活变得异乎寻常,他说,常规有助于他的成功就像饮食和运动一样,每个人都有独特的睡眠,对于最佳健康和专业表现非常重要SleepNoad®床可以调整到每一侧,达到理想的紧致度,舒适度和支撑度 - 您的睡眠数量®设置 - 为您提供最佳睡眠