有5分钟?那么你可以成为一个更有感恩的人 2017-04-03 08:09:03

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是时候为你的待办事项列表添加感激之情了

每一天都充满了需要完成的任务 - 为什么不优先考虑有益于你的身心的事情呢

表达感谢可以为您的幸福创造奇迹

它不仅可以改善您的身体健康,还可以增加您的快乐和乐观情绪

以下是您可以每天练习感恩的几种方法

最好的部分

他们只需要几分钟

日记的好处是无限的,但每日写作练习是一种特别方便的方式,以感恩的方式注入你的生活

关键是保持一致

“如果你把它写下来,最终会变得更加自动化,”感恩研究员罗伯特埃蒙斯此前告诉赫夫波斯特

“就像运动一样 - 你不只是一天早上起床跑步,你需要有一个计划

你需要有一个感恩行动计划,无论是早上醒来还是早上写作在你睡觉之前 - 没有一个尺寸最适合所有人

“尝试每天涂抹三件你感恩的东西

它们的范围可以从“今天天气晴朗”到“我得到老板的称赞”

即使你有一年中经历的最负面的一天,你至少会有一些积极的东西要反思

感谢你的同桌让你开怀大笑或赞扬你的队友为你上一个小组项目所做的工作

赞美不一定是表面层面的东西

表达对某人有意义的行为的感激之情会给接收者留下持久的印象

这里有一个奖励:研究表明,慷慨和喜悦是相辅相成的

善良会让你快乐,快乐会让你变得善良

听起来很漂亮

你生命中美好的人不必站在你面前,以便你欣赏它们

你甚至可能会在这个过程中缓解一些焦虑:研究表明,像你妈一样呼唤亲人可以减轻压力

如果你想在日常练习中表达感激之情,你的朋友和家人也可以让你负责

尝试与某人进行定期的感恩交流

告诉他们你每天都要感激的三件事,让他们为你做同样的事情

你最终会比开始时更快乐

赢,赢

世界上有很多精彩的东西 - 很少有时间来反思它

在一天结束时花点时间对感恩做一点冥想(你将获得感恩和冥想的健康益处......得分!)

如果您需要一些帮助,请查看此感恩冥想

归根结底,感恩就是欣赏生活中已有的时刻,事物和人

如果你要画一个空白,这里有许多人忘记承认的100种日常用品

没有什么比在你面前感到兴高采烈的感觉了

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