如何打坐无压力生活的小比特 2017-04-03 11:04:02

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我们都很忙,我们的生活充满了我们的“待办事项清单”,家庭承诺和工作

总会有其他事情或其他分心

从承诺每天至少五分钟的冥想练习开始,你将开始看到你生活中的积极变化

随着时间的推移,每天的冥想都会增加,并且等于更多无压力的时刻

最近的研究表明,冥想的好处很多,可以减轻压力,焦虑和缺乏注意力,并提供更多的创造力,更好的关系,积极性和长寿

它甚至可以帮助你在生活中体现出更多你想要的东西

也就是说,冥想已经成为一个流行词,对冥想有很多误解

确实,有些冥想练习确实要求你处于一个交叉腿的位置并且每天两次有一定的时间,而有些则建议老师指导你,但这些并不需要经历冥想及其好处

从本质上讲,冥想是专注于单一焦点的实践

一个简单的第一步就是舒适地坐着,脊椎高,双手放在膝盖上

专注于你的呼吸或一个被称为口头禅的单词或短语 - 使用与你说话的东西,如和平,爱或同情

不要指望彻底清除你的想法

看到任何分散注意力的想法,承认它们,并且不要评判它们

让你的注意力恢复到你的呼吸或口头禅,让它们继续专注于当下时刻,让它们飘走

然后,开始设定一个积极的意图,例如:我今天会耐心地对待自己和他人

随着时间的推移,冥想减轻了我自己生活中的压力和焦虑

我对自己和他人都有更多的同情心,这也是我成为冥想老师并分享我学到的东西的原因之一

冥想是早上第一件事,但是在你需要的时候可以让你受益

只要你能够安全地闭上眼睛并保持静止,你就可以在任何地方进行冥想

从最初的五分钟起最多10分钟,15分钟20分钟

如果你在工作或重要会议上感到压力很大,那么这是一个完美的练习时间(只要你不是一个人开车)

您将准备好面对任何挑战 - 专注和充满活力

这一切加起来!