简单的治疗疲劳和倦怠 2016-12-05 14:16:02

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相信我们已经耗尽了我们的大脑,这是我们大脑的消耗

在一天结束时回家情绪疲惫是现代生活中的普遍现象

我指的是一种名为慢性疲劳综合征的罕见疾病,而不是指许多人在工作日艰难的一天所感受到的疲惫

然而,如果你仔细观察它,那天你在工作中可能做的唯一体力劳动就是从停车场走进大楼并在键盘上输入

你的其余努力主要是精神上的

被称为大脑的两磅怪物是否有可能仅仅通过思考来消耗你的大部分体力

答案是不

坐在办公桌前执行认知功能并不需要太多精力

你的大脑只需要12瓦的能量来平稳运行,这是点亮台灯所需能量的五分之一

最重要的是,大脑每小时燃烧大约11卡路里,这相当于运动自行车上适度运动的一分钟

显然,这还不足以导致疲惫

是精神任务的难度还是你专注于任务的时间让你筋疲力尽

同样,答案是否定的

精神疲劳真的不是关于任务的

例如,通过大量神经回路连接的数百万个神经元在您使用像“黑客帝国”这样复杂的情节的电影,或者像战争与和平这样复杂的书,或者在计划中思考对手的下一步行动时,都会活跃起来

你自己

然而,我们可以将这些复杂的活动集中在两个小时,并且最终会受到它的刺激

那究竟是什么导致我们经历的疲劳呢

这是我们的心态

科学已经发现,如果你认为任务很难,那就是

如果你期望会议耗尽你的能量,它会

如果对失败的恐惧压倒了你,那么很可能导致导致失败的错误决定

简而言之,我们得到了我们期望得到的东西

长期焦虑,消极的态度反复激活了压力反应系统

压力荷尔蒙使肾上腺素和皮质醇充满你的体系,提高心率,提高血压,并使高阶脑功能衰弱,从而产生解决问题的精明,创造性洞察力和乐观情绪

你更容易出现情绪失常,记忆失误和错误

我们人类纯粹在我们的头脑中产生各种各样的压力反应,令人兴奋的狂野情绪让身心恍惚,让我们身心疲惫

通常,背后的驱动力不是我们的工作或任务,甚至不是我们的老板

这是我们对人,任务和事件的态度

例如,A型人士是竞争激烈的工作狂,他们往往过度反应和积极进取

与更安静的B型相比,A型患心脏病的风险要大得多

但是,对于A型心脏病的问题,这不是艰苦的工作,是一项艰巨的挑战,甚至是长时间的责任

这是他们积极态度产生的敌对斗争所带来的压力

即使在你感到压力和焦虑的那些时刻,态度也是一切

当你害怕在挑战中没有感到兴奋时转移你的观点可以使你在一份要求很高的工作中不那么容易倦怠

德国的一项研究发现,那些擅长以这种方式改变焦虑的专业人士不太可能因工作而感到沮丧或沮丧

在另一项研究中,将压力视为兴奋的学生报告说情绪衰竭较少,在考试中表现更好,并且获得更高分

积极的心态提供了对情绪衰竭的免疫力,并预测我们所有目标的成功

如果持续几周,态度的积极转变可以真正重新塑造我们的美好生活

改变心态改变我们大脑取得更大成功的方式的技术术语称为神经可塑性

神经可塑性对商业有着巨大的影响

对近275,000人进行的200多项科学研究的结果(APA 2005)发现,当人们情绪积极时,每项关键业务成果都会得到改善