为什么未来的医生需要更多的ZZZ 2016-12-03 02:24:03

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具有讽刺意味的并不是微妙的 - 上午8点关于睡眠的讲座,我们大多数人都睡不着觉,急需咖啡因坐在演讲厅里,渴望我应该记录的确切事情,我我开始思考医学院的睡眠概念是如何改变的,我睡眠时间很大,主要是因为当我没有得到足够的睡眠时,我变成了自己的怪物版本在一个预期的环境中 - 和有时甚至看起来很时髦 - 睡眠不足,很难坚持自己的习惯开始上医学后,时间成了我最宝贵的资源,我开始怀疑自己是不是在床上浪费了所以,正如大多数医学生所做的那样,我接受了研究以回答我的问题

国家心脏,肺和血液研究所建议成人每晚睡7-8小时,但人与人之间存在一些差异睡眠不足与众多慢性病包括直径根据疾病预防控制中心的说法,“获得充足的睡眠并不是一种奢侈 - 这是必需品 - 应该被认为是健康状况的'生命体征'”生命体征,如血液压力和温度,是我们的身体运作方式的指标同样,我们的睡眠量会以深刻的方式影响我们的运作在一项对使用匹兹堡睡眠质量指数的314名美国医学生的研究中,医学生的质量睡眠明显比健康的成人样本更糟糕虽然看起来很明显,但这一发现对于医学生的表现和幸福感有重要意义睡眠剥夺会对认知功能产生影响,即对注意力和记忆力的影响,两个最关键的功能是任何医科学生关于睡眠损失对神经行为表现的影响的研究表明,在对多种认知成分的测试中,20至25小时的觉醒产生等效性能下降到血液酒精浓度为010%如果在考试前饮用酒精是荒谬的,那么不应该是一个全能的人吗

作为患者和健康生活的支持者的未来倡导者,我们应该为自己的健康生活树立榜样美国医学研究所估计,有5千万到7千万美国成年人患有睡眠或失眠症

在初级保健患者群体中,睡眠问题可能特别严重流行一项对近2000名初级保健患者的研究发现,三分之一的失眠患者和一半以上的白天过度嗜睡

此外,减少睡眠时间与肥胖患病率增加有关,患者和医生越来越关注理解获得的挑战足够的睡眠和能够为患者提供如何改善他们的习惯的思考可以在很大程度上影响他们的生活在医学院的前两年,我们大多数人都没有制定影响患者的临床决策我们正在做的是创造习惯对于我们自己作为未来的医生谁将做出那些有影响力的决定如果我们没有找到现在,我们将有更多的困难找到平衡,当我们的临床年龄,居住时间以及其他时间变得更加苛刻时,我们将面临更大的困难

现在,我们将更加专心,改善我们的记忆,并做出更好的决定

我们每晚都要多花一点时间睡觉一些挑战来自这个领域,几代医生要证明他们的睡眠时间表上的应变医学院这并不意味着我们无法改善Arianna Huffington讨论了一场睡眠革命以及睡眠将如何决定“我们解决和解决我们作为个人和社会所面临的问题的能力”虽然在医学院里休息可能不是常态,但我们可以改变对话而不是关于我们如何在四小时的睡眠中“运作”的吹嘘,让我们开始吹嘘我们的八小时夜晚睡眠医学和研究医学研究所委员会提出了关于睡眠剥夺的意识医疗保健专业人员的疾病和紊乱程度很低,考虑到他们称之为“未得到满足的公共卫生问题”的程度

医学院教育是一个有价值的第一步如果我们深入了解更多闭眼的好处,我们可以开始一场革命为未来几年的患者树立榜样 随着讲座即将结束,教授给我们留下了芝加哥大学睡眠专家Allan Rechtschaffen的一句话,提醒我躺在床上的时间很充足“如果睡眠没有起到绝对重要的作用,那么这是进化过程中犯下的最大错误“