12个工作黑客让你在整天保持敏锐和专注 2017-04-03 07:35:01

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这个故事是我们为期一个月的“工作井”计划的一部分,该计划专注于在工作场所蓬勃发展你可以在这里找到更多关于这个项目的故事让我们说实话:专注于工作八小时是彻头彻尾的不可能一个办公室挤满了分心一切从吵闹的同事到互联网上庞大的兔子洞,可以偷走你宝贵的生产力和你工作日的大部分而你甚至没有意识到它如果你正在努力保持敏锐和专注,这里只是几个黑客来帮助你轻松解决你的9比5这听起来违反直觉,但它绝对有效研究表明,在突发事件和编织中打破你的日程安排对生产力至关重要神奇的公式

工作52分钟,然后休息17分钟,大西洋报告优先考虑您的任务并做出相应的计划研究表明,橙子和柠檬等浓郁水果的气味可以帮助提高警觉性

吃它们也可以帮助您获得每日维生素C的剂量,有很多健康津贴橙色你很高兴你有能量提升吗

(抱歉)坚持住你的椅子八小时是一整天失去焦点的绝对方式(更不用说,这是完全不健康的)让你经常站起来让你的血液流动尝试其中的一些延伸甚至其中一个桌面瑜伽姿势如果你真的需要借口观看这些可爱的小狗发现幻灯片的喜悦,那就为你的工作效率做一个2012年的研究发现,观看可爱的视频实际上可以提高你的注意力现在这是一种真实的心情助推器人类大脑很容易受到过度压迫和过度刺激,因此精神停顿很重要通过测试20-20-20规则每20分钟左右让你的大脑休息一下,盯着距离你20英尺左右的物体至少20秒这些休息也有助于缓解眼睛紧张,这种情况可能是因为长时间盯着电脑屏幕

早上会议带来的恐慌准备并没有给任何人带来任何好处最好的时间去做你赶上了吗

根据一项研究,那将是一个星期二下午3点,Inc报告说,时间已经足够晚,你可以事先完成任务,但仍有时间在会议中完成项目而不会在工作日结束时进行修改,新鲜空气,没有电脑你还想要什么

新兴研究表明,步行会议可以提高创造力和员工参与公司领导者,从Facebook的马克扎克伯格到Twitter的杰克多西,也是大粉丝但如果这仍然不能说服你,也许这会:研究显示步行可以大大改善你的健康吸气,呼气,重复深呼吸就像你的身体内置压力缓解研究表明即使只是一些沉重的叹息也可以激发平静一个放松的心灵=一个富有成效的头脑推送通知是保证分心的途径今天文化使得多任务非常容易,这使得难以有效地完成工作小的变化 - 例如关闭手机或禁用桌面警报 - 当你处于截止日期时可以通过以下方式帮助提高你的工作效率和能力do list你不会想看看你喜欢的Facebook喜欢如果你不知道他们发生在一开始总是似乎有一个讨厌的项目at并没有完全从你的待办事项列表中查看,看起来好像你的工作从未完成如果这种情况经常发生,那么在处理任务时尝试不同的方法作为Cal Newport的作者,So Good They Can'的作者t忽略你,解释说,安排你的工作比仅仅记下你的工作更有效“安排迫使你面对你实际拥有多少时间以及需要多长时间的现实,”他在2014年的“周刊”中说道

你看一下整个画面,你可以在工作日的每个空闲时间内获得高效率“谁说在工作中睡觉是徒劳的

研究表明,10或20分钟的午睡可以提升你的情绪,增加创造力和提高警觉性许多办公室已经鼓励人们在工作中打盹

优步,谷歌,本和杰瑞等公司和HuffPost公司都为员工提供午睡房抓住一些Z的智能手机模糊了办公室和家庭之间的界限,这可以悄悄地破坏你的工作日生产力不断检查您的收件箱或在下班后处理快速任务会让您极度容易倦怠当您离开时,请尝试退出工作家是心脏的地方 - 而不是电子邮件的地方您的工作日生产力会感谢您赫芬顿邮报的“工作井”系列也是我们“什么在工作”解决方案导向的新闻倡议的一部分更多故事也在HuffPost: