我用Apple Watch跟踪了我生命中的每一刻,它驱使我坚果 2017-06-03 11:22:02

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这个故事是10件系列的一部分,HuffPost工作人员同意尝试改善他们的健康并减轻他们对工作的压力

这也是我们为期一个月的“工作井”计划的一部分,专注于在工作场所蓬勃发展有一系列的新的应用程序和设备,可以帮助您轻松量化您的生活这意味着通过跟踪您吃的东西,您的睡眠时间以及您采取的步骤,您将有动力成为自己的更好的版本:一个人吃得更健康,锻炼更多,睡得更多有一些科学依据:2008年美国预防医学杂志的一项研究表明,保存食物日记确实可以帮助人们减肥但跟踪一切真的有帮助,还是只是压倒一切

只要更好地了解自己的数据,你能成为一个更好的人吗

一个星期,我开始发现跟踪我的每一个动作和用餐是否会让我开悟,或者只是筋疲力尽我决定在开始之前我会记录我吃的所有食物我会跟踪我会定期检查的步骤我的心率我会继续记录我的运动(我已经为我骑自行车做了这个)并跟踪Apple Watch的功能来跟踪步骤,运动和活动我对量化的生活并不是新鲜事我工作的百分之九十我为我的工作生产是公开的我发了超过40,000次推特我是一个狂热的自行车手,并将我的所有游乐设施上传到社交骑行和跑步分享网站Strava但我想挑战自己量化一切,而不仅仅是我为自己感到骄傲的事情我总是很难跟上自己跟踪我是一个完美主义者,所以对我而言,没有什么比面对我自己的失败更糟糕了我的午餐不是最健康的

呃,那太可怕了,我现在也放弃了,我只睡了八个小时

我今天基本上不能运作!!!我今天只做了7000步

我的起居室周围半小时的步伐更快我也觉得我的饮食习惯已经变得相当黯淡了很久以前有一次我真正关心每顿饭中有多少蔬菜,而且我的吃饭方式非常好吃健康我最近没有那么多,我想看看跟踪我吃的东西是否有助于让我回到正轨我把Apple Watch放在它看起来不错我的正常日常手表第一件事我在我充电之后注意到它,将它打开,与我的手机配对,并花了将近一个小时搞清楚如何工作,是我的手机已经跟踪我了我不知道为什么我不知道但是当我打开了Health应用程序,我发现每天的步数和每晚的睡眠时间等跟踪功能已经填充,可以追溯到去年5月我拿到手机的时候(更新:与很多其他人讨论后,看起来像iPhone自动填充活动数据,但不会自动填充睡眠数据 - 我必须有acc同样在某些时候开启此功能)我使用应用程序Lark跟踪我的用餐时遇到困境它在应用程序中作为生活教练投入,所以它在文本对话中提出问题,在整个过程中提出问题并提出建议这有点像和一个人交谈,但它的功能非常有限例如,它要求我跟踪我所有的饭菜它会告诉我,我是否吃了大量的蔬菜,或者是否含有过多的糖但是它非常有限例如:我正在使用这个量化生活应用程序跟踪自己的故事,但它没有任何空间让我在食物日志中添加零食

这对我来说是一个巨大的困境,因为很明显,零食不是一顿饭而且我吃了很多零食记录的饭菜真的让我感觉我真的没有任何特定的目标,所以我真正做的唯一事情就是尝试为应用程序吃“健康”它告诉我我吃了太多的糖,但它没有考虑到我正在做多少活动避免糖在我做了很多运动的日子里变得非常困难例如,周三我在兰德尔岛上和一些朋友一起骑自行车技能练习兰德尔岛离我的公寓大约13英里,我的办公室在两个之间所以我骑大约45分钟上班,全天工作,骑到兰德尔岛,绕圈骑了一个半小时左右,然后骑车回家这样的日子是一个营养噩梦我正在使用的应用程序每天有三个空格:早餐,午餐和晚餐 不过,在这样的一天,我一般都有早餐,午餐以及大约六七种不同的小吃,我经常在晚上10:30之后回家,不喜欢吃太多Lark说我吃了太多的糖但是我我大多只是试图取代我正在燃烧的几百个额外卡路里,而且非常随意(我背上需要的一切)这一天我骑自行车活动的详细信息来自Strava:我在这里学到的最重要的事情就是,量化几乎所有你做的事情是多么容易,而不必过多考虑你的活动和睡眠

你的iPhone已经在做了,无论你是否选择看它你的食物

很容易,如果有一个应用程序每六个小时唠叨一下你但是你如何处理这些信息呢

在一周的过程中,我使用Apple Watch来记录我的生活,我对自己的新事物知之甚少

我稍微意识到我吃了太多的糖,我现在可以告诉你我的头脑我平均每天大约8,000步,平均每晚7小时45分钟的睡眠,而今年我骑自行车将近300小时如果我想改变这些数字,那么了解它们会很有帮助但是因为我对自己的习惯非常满意(并且对我的错误感到满意),不断地查看我的数据只是我生命中的一个额外的压力因素我尽快放弃了Apple Watch,因为我可以随时待命让我需要和我的治疗师交谈我已经开始相信,如果你有一个明确的目标和规定的时间跨度,跟踪你自己有真正的价值你不能永远这样做它成为一个信天翁脖子你那么怨恨更多这样的故事:我每周都要吃午餐 - 而你可以,这就是我每晚睡了一个小时的事情美国工作场所被打破这里是我们如何开始解决这里关于工作场所压力的可怕真相15在工作中找到你的禅的实用方法