6种方式保持激励打击你的锻炼目标 2017-08-01 06:33:04

$888.88
所属分类 :基金

你有没有开始锻炼方案只是为了稍微进入它,然后突然没有时间,精力或兴趣

但与此同时,你真的想要改善你的健康,外表和健康

与大多数目标一样,只有坚持不懈才能成功

保持健康目标的轨道是令人沮丧的,因为你经常和主动挑战自己

在你甚至面对训练的强度之前,决心和野心会消耗大量的精神能量

毫无疑问,锻炼是最常见的新年决心之一

当你处理日常挣扎时,可选择的挣扎(比如在健身房踢自己的屁股)可能会被关闭

不要丢掉毛巾......除了追求你的身体目标,你的锻炼奉献还会增强你的心理韧性和自信心

你会发现,当你通过坚持和承诺改变你的身体时,那些同样强大的品质将改变你的态度,观点和方法,以更好地应对所有挑战

坚持您的健身和健康目标将在很多层面上受益

这里有一些提示,以便在艰难时刻保持你的动力:1

有一个强大的'为什么'

简单明了 - 你锻炼的理由是什么

你想到了什么结果

你想改善自己的外表,感觉更健康,更善于运动或其他原因吗

在1到10的范围内(10是最强的),你想要多么糟糕

如果你不是一个坚实的'10',那就深入挖掘,找到你想要更健康,更健康,更好看,更好​​的原因

这将成为您在最低日期努力的基础

答案是“是的”

我会告诉你,在询问你是否应该去健身房时,答案是'是'

锻炼可以减轻最不舒服的疾病

锻炼可以提升你的能量

宿醉

把它吹出来

没时间

10分钟的锻炼是有效的

心情不好

运动释放内啡肽

作为一般规则,锻炼应该让你感觉更好,而不是更糟

因此,当您处理疾病,疼痛,医疗限制,医生命令或任何会因运动而恶化的情况时,答案是“不”

3.混合起来

混合你的锻炼以避免无聊

身体健康有多种组成部分,包括力量,有氧运动,灵活性等

例如,您可能会发现您喜欢旋转等级而不是举重,但是至少每月尝试一次新的锻炼以使您的整体健康受益并避免受伤

4.合作或加入小组

与朋友或团体一起锻炼有很多好处

一个受驱动的锻炼伙伴提供内置的问责制,友好的竞争,让你保持警觉,以及一些社交刺激,让时间飞逝

加入锻炼组在更大范围内具有相同的益处加上团队的友情和氛围

一些倾向于提供团结感的小组训练的例子是新兵训练营,旋转课程,CrossFit,Roadrunners,Meetups以及您可以定期参加的大多数预定小组课程

5.去锻炼身体

至少有一项锻炼,你可以在家里,快速,最少的设备

当徒步到健身房不是一个选择,你仍然可以保持你的方案

如果您需要建议,快速Google或Pinterest搜索将提供各种迷你锻炼供您选择

6.奖励里程碑和成功

努力工作总是值得奖励

当你达到目标时创造一个很棒的奖励,并在整个过程中为里程碑和PR做出较小的奖励

一些非食品奖励建议包括水疗护理,享受夜晚或休息日,为自己购买东西等等