如何在能量中度过每日逢低 2017-05-03 01:39:03

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2010年8月9日,捷蓝航空公司的一架喷气式飞机从宾夕法尼亚州匹兹堡抵达纽约约翰肯尼迪国际机场

当它在跑道上滑行时,乘客和空乘人员之间发生了争执

乘务员史蒂文斯莱特显然他决定不再接受它,通过对讲机对乘客进行了几次亵渎(“你自己去!”),从饮料车里抓起两颗蓝月亮啤酒(“我离开这里!”)并且部署了紧急疏散滑道,滑下并消失在流行的历史中尽管滑行危险部署在停机坪上并且使航空公司花费1万美元,但是斯莱特成为了一个即时的工薪阶层英雄,在所有希望无处不在的员工的怀疑他们也可以告诉他们的老板接受他们的工作并推动它然而我们并不总是对我们的工作感到不满意更可能的是,我们在周围经历了萎靡不振或恼怒如果我们理解了这个事实,我们可以预见到这些时刻并将它们剔除我们大多数人都听说过昼夜节律 - 每日周期调节我们感到困倦时(接近睡觉时间和整个晚上)以及当我们感到警觉时清醒(醒来后,整天)昼夜节律意味着“大约一天”,因此昼夜节律在24小时内发生一次

昼夜节律基本上是我们的内部生物钟,对光明和黑暗很敏感

然而,我们已经听说过另一种类型的身体循环,称为超级节奏我们每隔90分钟左右循环一次超级阶段,但是在睡眠期间,超级阶段持续不超过120分钟

此外,我们继续体验这些在我们清醒的时候90到120分钟的循环,实际上,这意味着在早晨起床后大约一个半小时到两个小时,我们感到特别有力和专注 - 能够维持注意力和精力在我们的活动中,然而,在这段时间结束时,我们经历了20分钟的疲劳,嗜睡和注意力集中的时期这是“极端倾角”商业大师精明地征服了这些想法,作为实践建议的基础,当他们教练高管和领导者他们的信息是,所有员工都应该意识到他们的超级节奏,当他们感觉到20分钟的时间段落后的焦点,而不是推动它(因此冒着效率和错误的风险),吃一个糖果棒或吸烟,他们应该休息一下,带来振兴和更新在这些时候,我们需要放松或将我们的活动转换为完全不同的东西 - 例如,休息20分钟(显示的长度给予我们最“吵闹”),在户外散步,冥想,听音乐,与同事一起阅读小说或八卦的一章(但不是关于工作)在哈佛商业评论研究中在新泽西州的12家Wachovia银行的员工中,那些被提示以这些方式重新焕发活力的人表示他们对工作更加投入和满意,表现出与客户的关系改善,贷款收入增加了13%,收入增加了20%从存款而不是对照组回想你最后一次感到特别不满或在工作中感到压力很可能你正在风化其中一个20分钟的极端逢低当然,这并不意味着那些不满的感受或者烦恼不是真正问题的症状,但这意味着我们应该谨慎过度解释他们当我们有力地感受到我们“拥有它”时,我们中的许多人都有我们的职业,配偶,孩子,甚至我们的生活事后看来,我们认识到这些想法通常是考虑不周和短暂的一个声音提示要注意超时节奏在一整天都会重复出现当我们的身体从高能量峰值移动到低能量昏昏欲睡的低谷时,我们最悲观的想法发生的机会在做出任何仓促决定之前,通过采取放松的,频道切换的休息来消除你的极端逢低如果思想持续存在并坚持下去,然后是认真对待他们的时候这个改编的摘录取自“幸福的神话:什么应该让你快乐,但不是,什么不应该让你快乐,但是由Sonja Lyubomirsky 同样在HuffPost上: