请仔细阅读:您的电子邮件习惯正在破坏您的生活 2017-03-03 05:30:03

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这个故事是我们长达一个月的“工作井”计划的一部分,该计划的重点是在工作场所蓬勃发展 - 即使在艰苦的工作条件下也能保持健康和免于焦虑

该系列提供了可用于照顾的创造性解决方案你自己照顾生意你可以在这里找到更多来自这个项目的故事并不是你需要研究来证实这一点,但现在你已经拥有它:你的收件箱和电子邮件习惯正在给你压力正式根据心理学最近进行的一项研究研究小组未来工作中心,电子邮件实践和文化正在引起用户压力和被压倒的感觉该小组分析了以前关于电子邮件使用的研究,并调查了近2000名在英国各行各业担任不同角色的人他们发现推送通知尤其是工作经验与压力感知压力有很大关系当然,电子邮件也可以减轻压力例如,不同时区的人可以在方便时交换信息(不再在办公室呆太多时间来打电话给中国)而且由于电子邮件被保存和存档,因此更容易清理对话的不同帐户但在某些情况下,电子邮件可能过于方便“它提供了一个太容易沟通的渠道,导致人们发送他们可能无法传递给某人的脸或通过电话传递的信息,”研究人员在他们的报告中写道:“这增加了发送和接收的电子邮件的数量,这可能使得更难以掌握收到的电子邮件,并优先考虑那些需要采取行动的电子邮件“电子邮件不会随处可见:全球有250亿电子邮件用户,110亿人通过移动设备访问电子邮件到2018年翻一番因此,虽然你可以从你的世界中删除电子邮件是不现实的,但是有些方法可以帮助你自己管理这种疯狂,研究人员说我们已经完成了研究人员发现,这是影响电子邮件的最重要方面 - 你可以采取哪些措施来确保他们不会让你的生活更加紧张:你真的需要知道Gap仍有40%的促销费用吗分钟

研究人员表示,49%的被调查人员将自己的电子邮件自动发送到收件箱,无需手动访问服务器或提示他们的手机同步电子邮件随后发出的通知可能会分散注意力,并且与感知到的电子邮件压力密切相关

解决这个问题,选择退出推送通知,并采取快乐的方式如果这太可怕了,请按照此方法收到通知,只有当您收到来自VIP的电子邮件时您不必担心错过了老板的说明但是在你有时间处理它之前可以忽略其他一切虽然公司很可能很聪明地陈述他们的电子邮件礼仪,但大多数情况并非根据研究人员的说法,“感知电子邮件的压力在年轻人中最高,并随着年龄的增长而稳步下降“他们有一种预感,这可能是因为那些在某个地方工作过一段时间的人会接受神秘的电子邮件规则并以这种方式进行沟通变得更加舒适如果你是一个新手或已经在街区,你最好的办法是反映你老板的电子邮件风格,Lindsey Pollack,一位千禧年的工作场所专家和“成为老板:下一代领导者的新规则”一书的作者赫芬顿邮报如果你的老板发了一封简短的电子邮件,你可能会回复一封简短的电子邮件

如果有疑问,请跳过表情符号确定,这不是一个死刑判决,但它可能会慢慢杀死你当天早些时候和之前的连续连接床与电子邮件的压力感相关如果检查电子邮件不是一个清晨必须,你应该尝试打破这种习惯专家建议首先在你的待办事项清单上最难的事情,以获得最佳生产力解决一个艰难的项目,然后跟着它一段时间筛选你的收件箱至于喜欢屏幕的夜猫子

请关掉这个习惯会影响你的睡眠,你的注意力会在第二天早上完全将你的技术完全放在卧室外面这是一个很明智的事情

这是一个悲伤的事情,但这是一个很好的理由去做自己并学会喜欢你的人 研究人员发现,那些自卑的人认为他们的工作 - 生活平衡难以管理,而“核心自我评价较高的人认为他们对自己的情况有更多的控制权,因此对工作的影响较小”

除了让你的收件箱为零之外,办公室和寻找降低压力的方法可能会对你对不可避免的恐怖电子邮件的感觉产生积极的影响,你不时会收到这些电子邮件:HuffPost: