7个促进新陈代谢的健康小贴士 2017-03-06 06:30:02

$888.88
所属分类 :基金

1.对你的身体说早上好

醒来时,至少喝8盎司的水

水净化身体,为营养吸收创造更有利的环境

目标是每天至少64盎司

2.吃均衡的早餐

您当天的第一餐应包括蛋白质,碳水化合物和纤维

保持品种和时间优先

我们每晚都不吃同样的东西

为什么我们每天早餐吃同样的东西

醒来后90分钟内吃各种食物可以促进新陈代谢

3.抽出时间吃午饭

每3-4小时用真正的食物给你的发动机加油对你的新陈代谢至关重要

你永远不会允许你的汽车使用错误类型的汽油或空载

避免使用方便食品,并提前制作健康膳食和零食

4.全天均匀分配卡路里

等到晚上消耗大部分卡路里需求可能会增加胰岛素水平,促进脂肪储存,并导致体重增加

到一天结束时,你的新陈代谢会减慢,并且不会有效地燃烧卡路里

5.添加一些香料

辣椒,生姜和黑芥末只是众多香料中的一小部分,可以促进新陈代谢

它们的产热作用自然会提高你的新陈代谢,每餐最多可燃烧50卡路里

6.增加瘦体重(LBM)

每周2-3次将体重或阻力训练纳入您的锻炼程序

你拥有的LBM越多,你的新陈代谢就越高

7.睡得好

睡眠不足会减慢你的新陈代谢

它可能导致暴饮暴食的贪婪循环

当我们感到疲倦时,我们不喜欢烹饪会导致糟糕的食物选择

每晚睡7-8个小时

反过来,这会增加你的瘦素激素水平

当食欲满意时,瘦素与大脑沟通

所以,在吃之前要好好休息

如需更多营养建议,请访问ProNutritionConsulting.com,Facebook上的“Like”Professional Nutrition Consulting,LLC,并在Instagram上关注Helen