Arianna Huffington的5个秘密在工作中蓬勃发展 2017-09-03 02:17:03

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这个故事是我们为期一个月的“工作井”计划的一部分,该计划专注于在工作场所蓬勃发展您可以在这里找到更多来自这个项目的故事在美国的工作场所,我们倾向于接受压力,倦怠,睡眠剥夺和24/7连接

生活中的事实我们常常认为,成功需要成为最后一个晚上离开办公室的人,并将自己束缚在我们的智能手机上,以便我们能够立即回复老板发来的电子邮件

但过了一段时间,长时间不停地忙碌让我们感到压力,不快乐和不堪重负我们真的必须牺牲我们的健康(和理智)才能取得成功吗

如果Arianna Huffington对此有任何发言,那就不是她在2014年的畅销书Thrive:重新定义成功和创造幸福,智慧和奇迹的第三个指标,赫芬顿邮政媒体集团总裁兼总编辑一个更可持续的成功之路 - 一个允许健康,个人成就,快乐和回馈的时间实际上,她认为优先考虑幸福和幸福实际上可以使你更好地完成工作“我们错误地认为,成功这是我们投入工作的时间的结果,“她写道,”而不是我们投入的时间质量“这是赫芬顿最好的五个秘诀,可以最大限度地提高你的时间和实现可持续的成功1)使用你所有的休假日美国员工平均只有一半的休假时间 - 并记住,他们只有平均16天的带薪休假(包括假期)开始这里是另一个发人深省的统计数据:在某一年中,美国人将1.75亿个休假日闲置

重要的是你真正休息一下 - 我们作为一种文化并不擅长的东西大多数美国人(61%)承认在度假时工作花时间休息和充电对成功和幸福至关重要抵制从海滩向老板发送电子邮件的冲动,并知道事情会在没有你的情况下自行完成“过着我们一直在工作的生活,从不优先充电不可持续 - 不是为了个人,也不是为了公司,“赫芬顿去年在一篇博客文章中写道,只要你能够,就要效仿Netflix首席执行官里德黑斯廷斯,他说他需要六周时间每年的假期“我度过了很多假期,我在内部公开谈论它,试图树立一个好榜样,”黑斯廷斯上个月在纽约的一次会议上说,承认,你的雇主可能不会给你整整六个星期 - 但你还是可以拿一个找到一种回馈方式改善工作生活的最简单方法可能就是找到一种方法来改善他人的生活毫无疑问,给予对你的生活有益身体,思想和精神 - 而且,赫芬顿坚持认为,它甚至可以提高生产力和工作上的满足感这可能听起来违反直觉,但是把时间花在别人身上 - 即使你感到身材瘦弱 - 也可以改善你的情绪和幸福感反过来可以帮助你更有效地利用你的时间一项研究甚至发现每周一次的志愿服务可以提高福祉,同时也可以提高学生的薪水“同情,同情和奉献 - 这只是同情和同情的行动 - - 是我们存在的基石,“赫芬顿在2013年的一篇博客文章中写道:”随着他们,我们蓬勃发展;如果没有它们,我们就会灭亡“已经发现志愿服务可以减少抑郁和压力,改善情绪,让人们更有生活目标感 - 所有可以转化为工作中新能量和创造力的东西给予他人也可以保持健康通过降低炎症水平来遏制患慢性疾病的风险3)每晚睡8个小时睡眠缓解是压力,倦怠和工作不满的快速通道 - 赫芬顿自己也很清楚这一事实在疲惫不堪中瘫痪2007年,赫芬顿称自己是一名“倦怠睡眠者”,现在称自己为“睡眠传播者”每晚都能获得8小时优质闭眼精神,这是她成功的最佳秘诀睡眠剥夺可能会损害焦点,学习,记忆和决定制造,并随着时间的推移可以导致一系列的身心健康问题另一方面,充足的休息可以改善健康状况,产品感情和情绪“科学是关于大多数人已经直观地知道的 - 我们表现得更好,我们想得更好,当我们精神焕发并且得到充分休息时,我们会做出更好的决定,”赫芬顿去年在一篇博客文章中写道:一个例子,发表在“职业与环境医学”杂志上的一项研究发现,睡眠剥夺的认知效果可以直接与醉酒相媲美“4)慢下来”我的母亲是放慢速度的乐趣的高潮,“赫芬顿写道一个LinkedIn博客,向她22岁的自己提供建议“她相信,生活中的匆匆是一种肯定的方式,只有当你100%完成自己的任务,谈话,晚餐,关系时才能错过礼物“片刻”赫芬顿认为我们中的许多人正遭受个人时间赤字危机的困扰 - 或正如作家詹姆斯格莱克所说的那样,“快点生病”特别是对于高成就者来说,生活很容易让人感觉像是永无止境工作周期,fam ily和其他义务但是为了创造成功和幸福的生活,我们必须找到一种方法来平衡工作与对我们至关重要的其他事项 - 家人,朋友,健康以及休息和反思的时间修剪你的日程安排对于最基本的活动,对其他人说“不”是一个开始的地方,而脱离数字干扰也可以帮助你更好地享受空闲的时间5)为你的一天建立正念你不必是一个先进的瑜伽或者佛教徒可以享受冥想练习的好处 - 每天只需要10分钟的静坐时间,专注于现在的时刻可以带来真正的改变“冥想练习可以增强每一个幸福元素,“赫芬顿在茁壮成长中写道”通过正念,我找到了一种练习,帮助我完全呈现在当下,即使在最紧张的情况下,“以一点点正念开始一天也可以大大提升你的幸福和你的大脑能力冥想与改善记忆力和注意力,更好的情绪健康,减轻压力和焦虑以及提高心理清晰度有关 - 所有这些都可以促成更有活力的工作日The Huffington Post's“工作很好“系列也是我们的”什么工作“解决方案导向的新闻计划的一部分更多这样的故事:美国工作场所在这里是如何我们可以开始修复它15在工作中找到你的禅的实用方法情绪影响你的工作 - 那么为什么公司不认真对待心理健康呢

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