改善睡眠的5个步骤 2017-06-06 02:40:03

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Valua Vitaly通过iStock睡眠是日常生活中不可妥协的一部分 - 如果我们没有充足的睡眠,我们就无法在我们生活的许多方面达到最佳水平

什么是充足的睡眠

那么这将因人而异,但一般来说每个睡眠时间为6到8小时

对于我们大多数人来说,我们的睡眠时间是夜间活动,但是有许多轮班工作者的睡眠时间是昼夜或白天

这是一个特殊的挑战,因为我们的昼夜节律通常是由日光等外部线索驱动的

如果我们定期减少所需的最低睡眠时间,那么我们的关注点,健康状况以及最终的结果将会受到影响

其他因素也会影响我们获得良好睡眠的能力,例如压力,咖啡因和酒精等兴奋剂,以及未完成的商业或未来的担忧

如果我们想要最大化我们的生活质量,最大化我们的睡眠能力符合我们的最佳利益

如果您已经接受了缺乏睡眠,疲倦,低能量和眼睛周围的黑眼圈作为常态,请查看下面的提示