对那些说不能的人的冥想 2017-04-06 05:13:03

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所属分类 :基金

你是一个忙于打坐的人吗

太紧张放松了

你不能静坐或安静下来吗

对于那些说你无法冥想这些信息的人,特别适合你

为什么你应该冥想:1

冥想已被证明可以增加大脑中的灰质,改善基于哈佛研究的学习,记忆,自我意识,同情和内省

冥想可以帮助你清楚地看到自己和世界的真实感受

3.你的免疫功能随着冥想而增加

冥想还可以改善体重管理

因此,如果你有睡眠困难,忧虑,烦恼,孤独或悲伤的情绪,心悸,高血压,体重问题或任何疾病/疾病,请为那些说不能的人尝试这种冥想

如何为那些说不能的人做冥想:首先阅读这些步骤

然后,无论你如何“感觉”,只要做它们

没有正确或错误的方法来做这个练习

现在就做吧

“后来”实际上意味着从未

1.坐直,闭上眼睛

2.倾听你的呼吸,感受胸部的运动3.让你的心灵带出想要的任何想法,并选择听到你内心的和平中心的愿望(无论你是否相信它,只是渴望发现你的和平中心

)4

倾听并注意你的感受

无论你做了多长时间的四个步骤,你都完成了冥想,建立你的大脑,给你清晰度,增强你的免疫力

就像你得到你付出的代价一样,每天冥想的更多时间可以让你在大脑中获得更多的灰质,清晰的视觉和整体的健康状况

当你为那些说不能的人做冥想时:建议的日常练习:晨练:A)将你的闹钟设置为提前5分钟醒来

B)然后当你醒来时,坐在床上并设置一个2分钟的计时器来完成这四个步骤:1

直接坐到你的位置并闭上眼睛

2.倾听你的呼吸,感受胸部的运动3.让你的心灵带出想要的任何想法,并选择听到你内心的和平中心的愿望(无论你是否相信它,只是渴望发现你的和平中心

)4

倾听并注意你的感受

C)记下一些关于经历的想法或笔记,继续你的一天

晚间练习:关闭灯光进入睡眠状态前:A)确保闹钟设置为提前5分钟唤醒

B)坐在床上并设置一个2分钟的计时器来完成以下四个步骤:1

直接坐在你的位置,然后闭上眼睛

2.倾听你的呼吸,感受胸部的运动3.让你的心灵带出想要的任何想法,并选择听到你内心的和平中心的愿望(无论你是否相信它,只是渴望发现你的和平中心

)4

倾听并注意你的感受

C)记下一些关于体验的想法或注意事项,关灯并躺下休息

为那些说不能3天然后3周(21天)的人做早晚冥想

如果您可以将练习延长至6周,请尝试将冥想时间延长至3-5分钟

制作适合自己的变体 - 只为那些说不能每天两次的人做冥想

6周后注意您的身心健康状况的变化