如何在冥想期间停止思考:10分钟内平静的10个技巧 2017-09-02 04:16:02

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你是否只是为了沮丧而尝试冥想,因为你不能停止思考或担心

也许你非常担心,你在冥想后感觉比开始时更有压力!如果你在冥想中不断思考,不要放弃!通过这10个提示,你将在10分钟内保持冷静,清晰和集中

这些提示很简单但功能强大,让你的思绪平静而清晰选择一些或一次尝试所有这一点一点点秘密就是我们通常会抵制什么是增长诱导阻力实际上是一个迹象,表明我们接近可能对我们来说具有革命性的东西!尝试下面的至少一个提示,你会感到厌恶,尝试一周,看看会发生什么你可能会感到惊讶! 1每天在同一时间开始如果你冥想2分钟或2个小时并不重要我们要去做一个例行公事,因为它训练你的大脑自动进入冥想区选择一个适合你的时间和你的生活方式你可以随时改变你的时间,但理想情况下,你会感觉适合的时间过了一段时间,你甚至想要在那时冥想2选择你的冥想区每天在同一个地方冥想这是另一个例程你的潜意识会最终将你所选择的冥想场所与冥想行为联系在一起,你的注意力将自动向内注入和平3日记在你打坐之前如果你在冥想中过度担心,这是一个改变游戏规则做一个“意识流”免费写下你脑海中的任何想法你不需要编辑或传感你的文字写作直到你觉得完全被发泄通过写作,你会从你的头脑中排出重复的思想,所以你的思想就会减少当你冥想时充电这会创造一个清晰的心理空间4当你闭上眼睛时,心理上会问你的身体,心灵,心灵和精神,以获得你最想在冥想中获得的经验

用你的方式对自己说话与孩子说话,甜蜜而善良这会立即让你的潜意识与你的意识一致5假设你正确行事当你发现自己想知道自己是否正确行事时,心理上会回答:“是的!而且我很棒!“你甚至可以微笑一下这个小小的口头禅阻止了让你离开现在的自我怀疑而且它是100%真实如果你正在尽力集中注意力,那么你就是这样做的正确,你很棒6尝试不同的风格调查不同的教师和风格,看看什么最适合你没有正确的方式冥想只有不同的技术有些技术会让你比其他人更容易进入平静和平的状态你的心理和情感构成找到理想冥想风格的一个秘诀就是看你如何学习如果你通过观察学习最好,尝试用可视化进行冥想如果你通过听取指示学习最好,试试口头冥想如果你学习最好的运动,试试身体意识冥想等等关键在于找到最适合你的方法,最容易将你与灵魂联系起来7感谢自己在冥想结束时,把手放在心上,对你的身体,思想,心灵和精神的感激,以照顾你花一些时间睁开眼睛,环顾四周,慢慢起来这些过渡时刻有助于保持你的平静状态,当你再次进入物质世界时8在你的日记中记录见解在冥想后立即写下你的经验即使它在当下看起来不完全合乎逻辑,只要写出你的内容我们在冥想时访问我们的潜意识和更高的自我通过写下见解,你'从神圣的自我那里得到那些宝贵的信息几天或几周之后回顾你的日记 - 你会对那里的智慧感到惊讶! 9加入社区群体冥想的能量是强大的!许多人可以更容易地在一个团体中冥想并且经常有更深刻的体验然后当他们独自冥想时这是一个伟大的精神支持系统,每周与志同道合的朋友一起冥想检查当地社区的聚会,捐赠课程或组织自己的冥想小组几个朋友! 10与您尊重和信任的老师联系冥想是一种内部冒险,但这并不意味着您需要自己完成所有工作找到至少一位分享技巧,信息和灵感的老师 一个好老师会一直引导你走向你的内部指导和直觉当你感到困难时,一位优秀的老师可以引导你更深入地体验自己调解的好处是瞬间的,随着时间的推移而建立当你冥想时,你正在探索更深刻的体验你自己以一种前所未有的方式亲密地认识自己这可能是令人兴奋,可怕,脆弱和有趣的一次!当您探索自己的内部体验时,您将在生活和人际关系的各个方面感受到更多的平静,平静和清晰

现在是时候采取灵感行动了!在下面发表评论让我知道你今天会尝试哪些技巧祝你们有一个很棒的冥想! Xoxo + Namaste哟! ~Shawna