让您在新的一年更健康,更快乐的5个步骤 2017-04-05 09:40:01

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“谁是你健康方面的专家

”我的大多数患者回答'我的妈妈','我的妻子'或'你'(我是PA)这是今天常见的心态我们相信其他人负责我们的健康,并且当我们长期患病时能解决我们的问题是,我们可以修复心脏病或骨折,但糖尿病,肥胖和焦虑等慢性问题实际上在你的掌控之中事实上,我们不是你健康的专家我们是你的病人的专家医疗保健专业人士在这里与你合作并在必要时帮助你驾驭疾病最终,你是负责人这种自主权可以变革当你准备好把时间用于健康和幸福时,这里有五个步骤让你在那里1食物食物是健康一切的途径药物当你改变食物,你感觉更好,你的能量和信心增加,你玩得更多,更少担心,你的皮肤发光,你的大便移动,重量开始下降只有几个健康,美味的饭菜,你觉得一个人你身心的差异第一步很简单,做出选择,那么你只需要设定你的意图就像迈克尔波兰所说的那样,“吃真正的食物,不要太多,大多是植物”如果你停止吃快速,方便的食物,盒子和袋子里的食物,你在途中在杂货店的周边,天然食品岛或尝试当地的农贸市场尝试烹饪一大批糙米,藜麦,扁豆或黑豆然后只需加入烤蔬菜或尝试无肉星期一婴儿步骤是关键然后一旦你获得更多的能量,你将被激励2移动和锻炼一旦你开始感觉更好的能量注入食物,你会发现运动是自然的下一步运动提升抑郁症,减少压力和焦虑,提高生产力,帮助成瘾和增强信心锻炼可以像走楼梯或每天30分钟遛狗一样简单,开始你需要更多的小叶子外出是最好的,因为它增加了BDNF, protei n改善大脑功能你经过良好的汗水和锻炼后感觉非常好,这会让你的身心得到更高的质量3睡觉我喜欢Arianna Huffington称自己为睡眠传道者,并将其命名为“2016年的大创意”身体和心灵从更健康的饮食和增加运动感觉更好,它将准备好解决睡眠是最佳健康的必要条件和整个健康级联的整体阶段你的大脑在睡眠期间每晚清洁你的神经元导致更好记忆功能,专注和学习高品质的睡眠有助于您的皮肤,心情和性生活!婴儿步骤是关键尝试从卧室移除技术,获得遮光窗帘,芳香疗法或眼罩还要在睡前几小时避免饮酒或咖啡因一旦你休息得很好,运动良好,明亮的眼睛和感觉该死的好的,你会发现你可能需要更多的静止导致4次冥想我从不相信冥想,正念或保持静止超过两秒但是在过去的三年里,我找到了时间在我生命中的静止,这已经大大改变了它让我们夜不能寐的睡眠障碍也让我们始终保持警惕罗素西蒙斯说:“如果你没有20分钟冥想,你需要2个小时”这些好处比比皆是,包括增加快乐,减轻压力和焦虑,更好的大脑功能,增加自我接纳,更健康的关系模式,增加创造力更不用说,它是免费的抗衰老药物,实际上让你看起来更年轻!您可以尝试步行冥想,洗碗冥想,每小时5分钟在浴室内没有任何分心冥想,列表是无尽的任何时候你从外部刺激拔出,专注于你的呼吸和现在的时刻,你正在练习正念冥想也有帮助认识到我们都在一起,这导致我们5社区社区是最强大的医学拥有爱你的人,你可以依靠谁,提升你,当你跌倒时抓住你,和你一起欢呼和哭泣或者只是听你说絮絮对健康和快乐非常重要宾夕法尼亚州罗塞托镇模仿了这个健康的支柱他们抽烟,喝酒,吃猪油和猪肉,大量的意大利面,在石板矿中工作,与美国其他地区相比,心脏病发病率只有一半,没有自杀或消化性溃疡 他们的秘密

一种牢不可破的社区意识,让任何人都不能独自受苦他们喜欢他们的部落并作为回应,过着长寿,健康,幸福的生活当你敞开心扉时,你意识到我们都在一起,满怀同样的需求和需求所以走出去,向全世界开放尝试参加聚会,开始晚餐俱乐部或预订交流或参加语言课程在门口留下判断和期望,我想你会对你发现的东西感到惊讶那里是伙计你可以看到整个健康更像是一个级联,而不仅仅是孤立的步骤它涉及整个思想,身体,精神方法,控制你的健康和你的幸福的五个阶段这是简单和直接的,但需要自我意识,工作和一些不适,因为我们是习惯的生物准备负责你的健康和幸福

如果是这样,欢迎来到自我健康的一年,让您更快乐,更健康!