正念:一种整体的商业方法 2017-02-05 03:37:01

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几个月前,生命学院成立了一个了不起的会议

Renewal Organized是关于“商业中的正念”

我们可能都认为我们已经非常注意我们的工作,而且我们的工作总是充满思想,但这次活动无疑为我提供了一些启示

现在,既然我们已经确定工作充满了思想,那么无论您是员工还是老板,这些陈述都是正确的

过度劳累

工资过低

在工作中如何保持情感完整

与工作场所相关的压力每年可能导致高达3000亿美元的收入损失

有点压力的大数字!每个人都在工作时强调,这可能不是你的责任,但你绝对可以解释你自己的压力!铭记

例如,有些人使用冥想来改善他们的工作表现,或者在生活中表现出色

有些人甚至发现了他们真正的呼唤

那你怎么能留心

注意意识到自己,但也能够完全专注于手头的任务

这包括情感和思想,意识到分心,但集中在要完成的工作上

来吧,当电话铃响,人们走进去,你早上的工作甚至没有被削弱时,这有多难

好吧,正念可以缓解所有这一切,让你的早晨工作及时完成,这样你就可以专注于其他事情!所以你拥有所有这些伟大的奇妙想法,但执行它们真是太难了,你可以启动它们,但完成它们是最大的挑战

好吧,如果你能够利用你在开始时拥有的同样的能量,同样的关注点,那么你就可以把自己变成一个有效,高效和受人尊敬的领导者或项目经理

对你的同事,老板或下属真正的同情肯定会对你的工作环境产生更好的影响,甚至可能帮助他人的压力!他们可以学会通过你留意

您不仅可以成为公司的高价值资产,还可以享受这种认可,从而推动您的事业和目标

所有这一切都只是从一个充满思想的心灵到正念

现在,正念不仅仅是为了你的工作效率,也是为了你的健康

它对身体也很有益

你会感觉更有活力,而且不那么不堪重负

最有益的身体好处来自有意识的呼吸

这有什么用

好吧,当老板叫你的名字然后你必须走进他们的办公室时,你的胸部会收紧吗

你需要花点时间停止屏住呼吸吗

注意呼吸!坐在会议室里,你想说话,但那些副手握在胸前

注意呼吸

那些讨厌的同事,他们也可以把你们捆绑在一起!让你感到沮丧和烦恼,他们大部分时间都和你在一起,他们能做的最多就是礼貌,这没关系

你可以记得呼吸

好的,我一直提到注意呼吸,那又怎样

你想到呼吸,一,二,一 - 二

没有!你不必亲自告诉自己呼吸

尝试进行一次深度,平静的呼吸,持续几分钟

(不要头晕目眩...)吸气六秒钟并呼气

然后这样做最多两分钟,尽量不要考虑呼吸

这种简单的技术可以降低你的压力水平,缓解胸部紧绷

这是新的一年

现在是制定新计划的时候了,我确实计划探索正念以及它如何在我的日常工作中帮助我,为什么不呢

它只能帮助!在2016年一次带来新的和改进的一步!照片来源:Victor Cucart,Gigi Stoll