再也不会在周末睡觉时感觉不好 2017-08-04 13:24:02

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(路透社健康) - 美国一项小型研究显示,一周内睡眠过少可能会增加糖尿病的一些风险因素,但周末晚睡可能有助于改善情况

研究人员对19名健康的年轻男性进行了一项睡眠实验,发现只有四个晚上的睡眠剥夺与他们的血液变化有关,这表明他们的身体并没有像往常那样处理糖

但是,当他们让这些男人在接下来的两个晚上得到额外的睡眠时,他们的血液测试恢复正常,抵消了短期睡眠剥夺的影响

“这给了我们一些希望,如果在这一周没有办法延长睡眠,人们应该尽量保护他们的睡眠,当他们有机会入睡并尽可能地睡觉以偿还睡眠债务时, “科罗拉多大学博尔德分校的主要研究作者Josaine Broussard说

Broussard告诫说,这项研究并不能证明每个周末晚上睡不着可以抵消每周夜间休息不足的不良影响

并不能证明赶上睡眠会预防糖尿病

“如果每周都重复这种行为,我们不知道人们是否能够康复,”Broussard通过电子邮件补充道

“尽管如此,如果任何一群人患有睡眠障碍,获得额外的睡眠将是有益的

”为了评估睡眠对糖尿病风险的影响,Broussard及其同事专注于所谓的胰岛素敏感性,或身体的能力,使用激素胰岛素来调节血糖

胰岛素敏感性受损是2型糖尿病的一个危险因素,2型糖尿病与年龄和肥胖有关,并且当身体无法将血糖正确转化为能量时发生

研究人员进行了两次简短的睡眠实验有一次,志愿者只允许休息4.5小时四夜,接着是两个晚上长时间睡眠,平均为9.7小时

在另一个场合,同样的男人被允许睡了8.5个小时,连续四个晚上

在四个晚上的睡眠剥夺后,志愿者的胰岛素敏感性下降了23%,他们的身体开始产生额外的胰岛素

但是当研究人员在经过两晚长时间休息后再次检查时,男性的胰岛素敏感性以及他们的身体产生的胰岛素量已经恢复正常,反映了实验期间志愿者一直度过美好夜晚的情况

休息

志愿者接受了卡路里控制饮食,以限制他们的食物和饮料选择影响结果的可能性

作者在一份计划在“糖尿病护理”杂志上发表的报告中指出,在现实世界中,当人们睡眠不足时,他们往往会吃得过饱,这可能会限制实验室实验可能会产生多少结果

哥伦比亚大学研究员James Gangwisch表示,“本研究的结果不太可能完全反映老年人,超重或肥胖者或其他有潜在危险因素的人群可能出现的情况

”参与研究

研究作者指出,长期睡眠不足的人更容易出现其他健康问题,从肥胖到高血压,再到认知缺陷

“通过在周末赶上睡眠,人们正在减少睡眠剥夺影响的平均程度和严重程度,”Gangwisch通过电子邮件补充说

“理想情况下,我们每晚都能获得足够的睡眠

”消息来源:bit.ly/1DDtd9j Diabetes Care,2016年1月18日发布