是否有新的,更适合睡眠的iPhone? 2017-09-03 08:30:01

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苹果公司采取措施解决iPhone的睡眠中断问题我们本周了解到苹果公司正在努力使其手持设备更加适合睡眠

苹果iOS操作系统的升级包括一个名为“夜班”的应用程序,可改变色彩平衡夜间设备屏幕发出的光线Night Shift应用程序使用GPS数据和用户设置调整日落后屏幕光线的组成,减少白光和蓝光,同时增加红光和橙光

升级(iOS 93)和应用程序本身是尚未向公众开放,但目前正在进行beta测试光线对睡眠的影响人造光的色温与睡眠有什么关系

很多,根据科学研究晚上暴露于人造光是睡眠中最普遍和最重要的破坏者之一蓝光在其对睡眠和昼夜节律的破坏方面特别具有攻击性,根据一项深入而不断增长的科学研究数据设备 - 手机,平板电脑,电脑和其他液晶显示屏 - 发出高浓度的蓝光这一特性为Apple的手持式操作系统增加了一个朝着正确方向迈出的重要一步有效减少蓝光曝光的可能性很大有益于睡眠和整体健康该公司应该认识到这个健康问题,并采取措施将这些光控制集成到他们的手持设备中但是光睡眠和健康的问题比苹果更大,并且比无处不在的智能手机更普遍在夜间经常闪耀着光明这样的举动是值得的,因为这是一个如此高调的公司,它没有 - 它不能,真的 - 远远不足以纠正有毒健康问题,过度暴露于光线构成光应该有一个警告标签,简单明了通过阻碍健康,充足的睡眠和干扰昼夜节律,不健康的光的后果暴露几乎涉及生活的各个方面,包括健康,安全,生产力和人际关系睡眠和昼夜节律功能障碍不足与以下因素有关:•心血管疾病•癌症•2型糖尿病•抑郁•睡眠障碍,包括失眠光污染的流行虽然这些永远存在的设备 - 我们的智能手机和平板电脑 - 肯定会对这个问题做出重大贡献,但在我们大多数人拥有智能手机之前,我们仍然存在不健康的光线暴露我们生活在光线充足的环境中想想所有的人造光源在一个典型的日子里遇到你家里的灯光,通过卧室照亮的路灯indow,电视和电脑屏幕我们在太阳落山前记录了几个小时是的,还有我们的手机,它们经常驻留在床头柜上在今天的世界里,黑暗 - 对声音,丰富,高品质的睡眠至关重要 - 必须寻找,并且往往难以实现黑暗引发关键的生理变化,为睡眠铺平道路,包括释放褪黑激素,一种调节昼夜节律并使正常睡眠 - 觉醒模式的激素在晚上暴露在光线下小时可以显着延迟褪黑激素的释放,缩短身体产生褪黑激素的时间长度这两种变化都会破坏正常的昼夜节律功能和睡眠这不仅是来自智能手机的光线,也不是近距离保持在脸部和身体上的光线影响研究表明,睡前几小时的典型房间照明会对褪黑激素的释放和持续时间造成很大程度的破坏蓝光,作为一种增长的b研究结果表明,褪黑激素,昼夜节律和睡眠特别具有侵略性的破坏作用研究表明,蓝光可能是褪黑激素抑制剂效力的两倍,与其他光波长相比提高能效的努力增加了我们对蓝光的照射,这是因为在许多节能光源中发出更高浓度的蓝光,包括用于数字和电子设备的LED和其他节能照明和LCD屏幕为了真正解决因过度曝光而导致的健康问题,需要全面的环境解决方案

我使用过滤蓝光的照明产品,以便在晚上光线不会影响我或我的家人 这些类型的产品与苹果公司将要部署的新技术相结合,赋予了我们为自己和家人创造更健康环境的步骤,有哪些风险

从哪里开始光污染及其对人类健康和安全的负面影响是一个重要的公共卫生问题,一个仍然被忽视的问题过度和不合时宜的光照暴露的有害影响需要系统的调查和关注同时,我们不要需要重大的政策突破才能开始在我们自己的生活中做出积极的改变我们都可以更加关注我们如何使用光线,特别是我们在晚上或非常清晨人工延长日光的方式和程度我们可以使用的产品在我们的家庭和工作场所解决这个问题智能手机等手持设备是几个考虑因素之一,Apple正在采取适当的夜班步骤,但我们都需要 - 无论是个人还是集体 - 更大,更广,更多思考更多关于黑暗如果我们要有效地解决持久和过度曝光的健康威胁光是医学,我们需要unde rstand并尊重它Sweet Dreams,Michael J Breus,PhD The Sleep Doctor™wwwthesleepdoctorcom