你不需要为正念腾出时间 2017-02-02 12:22:01

$888.88
所属分类 :基金

(照片:Wavebreak Media LTD / Corbis)作者:Melissa Dahl十一月,一家工作室在曼哈顿下城开业,致力​​于一件事:正念

它被称为MNDFL,它被称为(实际上是这本杂志)的“SoulCycle for meditating”:你闯入,花30分钟进行正念冥想,然后离开

相关:正念是伟大的,但间隔对你有好处,这听起来是个好主意

如果你想让冥想成为你生活的一部分,那么为这个习惯留出时间和地点是有道理的

但它也是点心理学作家奥利弗·伯克曼在他最新的“卫报”栏目中所做的一个很好的例子:总的来说,最近正念书应用程序和书籍以及着色书的扩散似乎意味着正念是特别需要特殊的东西

指定的时间和地点

这是对你真正有益的另一件事 - 因为科学证据确实显示了正念与改善的身心健康之间的紧密联系 - 而且你现在烦人地必须增加你的一天

有点像苹果醋

但是正念很可能是你已经在做的事情,无论你是否意识到这一点

“刮擦表面,你会发现几乎每个人都在追求一些要求绝对存在的活动:如果不是登山或帆船或自行车比赛(注意力不集中可能意味着死亡),那么摄影或唱歌或休闲烹饪(其中) “注意力的流逝意味着你会把事情搞砸了”,“伯克曼写道

以这种方式思考,似乎我的秘密思维活动是洗碗和室内攀岩,我不应该经常这样做

但是如果我真的想要将更多的正念融入我的生活中,我可以随时随地做到这一点,只需“专注于你手中的身体感觉,或任何其他身体部位,”伯克曼写道,这很容易“在乘公共汽车或购买晚餐时”

正念和冥想以及正念冥想对你的健康很有好处,你绝对应该这样做 - 而且,幸运的是,你可能已经存在

- 卫报更多来自我们的科学:正念可能是一种廉价,轻松的睡眠援助以赞美间隔如何通过一个工作日不睡觉为什么你应该去看电影(和做其他的东西)独自为什么男人总是认为女性也在HuffPost上调情: