睡眠和冥想如何真正影响你的大脑 2017-08-01 01:34:01

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科学家早就知道,睡眠和冥想可以降低压力,改善记忆力,甚至可以帮助保持健康的体重,以及其他健康益处

但这些做法还能对我们的大脑做些什么,以及如何做到这一点

最近,赫芬顿邮报与麻省理工学院媒体实验室的神经科学家兼副教授爱德华博伊登博士在瑞士达沃斯世界经济论坛上进行了讨论,讨论寻找睡眠和冥想如何影响我们神经学水平的证据

博登说:“人们一直在研究睡眠可能真正有助于解决的问题,例如清除毒素以及你想要从大脑中排出的新陈代谢过程的副产品

”换句话说,我们的大脑会清除毒素 - 例如与神经变性有关的破坏性分子 - 在我们醒来的时候积聚

这种清洁过程不仅有助于保持我们的大脑健康,而且还可以阐明为什么睡眠对创造力和洞察力很重要 - 这也与冥想有关

“我认为有很多传统,比如冥想,可以帮助我们更加适应我们的思想,”博伊登说

“我发现它对帮助处理所有重要的压力和不同动力和动机非常有帮助,但是,你一次只能做一件事

”要了解有关睡眠和冥想的更多信息,请观看上面的视频

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