合适的床垫可以改变你的生活吗? 2017-02-01 03:25:03

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照片:Pond5 By Sara Gaynes Levy for Life by Daily Burn也许你已经听过了,但是我们生活中有三分之一的时间都睡着了“床垫非常重要,因为这是一件比我们更接近我们的事情

在我们一生中三分之一的时间里,我们正在睡觉,“董事会认证的睡眠医师和美国睡眠协会的发言人Neil Kline博士说

”白天,我们可以[有意识地]调整我们的立场并改变我们的行为,但是晚上我们不能真正依赖我们的床垫,“比利时鲁汶大学生物力学教授,背部和床的作者:睡觉的人体工学方面的作者Bart Haex说道,这是你需要知道的,以确保你可以依靠你的,给你最好的睡眠可能为什么你的床垫是如此重要简单地说,“一个不舒服的床垫会对睡眠产生负面影响,”克莱恩说

我们已经知道,睡眠质量差会产生严重后果如果你醒来就会出汗或与nec k,背部或肩部疼痛,你的床垫可能是罪魁祸首保持你的脊柱在床上对齐有助于减少肌肉和关节疼痛,个人床垫品牌Helix Sleep的联合创始人Adam Tishman说,但更重要的是,由于你打盹时引起的气流窒息所以你的床垫起到调节体温的作用所以它的面料也很重要“我们的体温调节在REM睡眠期间功能较差,”Kline说,所以我们的环境变得更加重要 - 包括床垫 - 帮助您保持凉爽和舒适此外,如果您的床垫不合适,因为您的脊椎不完全一致,研究表明您在关键REM中花费的时间减少49%睡眠阶段(提醒:REM睡眠是你真正想要的真正深层,恢复性的那种)如何评估你当前的睡眠情况首先,回想你何时购买你的床如果它已经12年左右,你的床垫可能是开始的克莱恩博士说,如果你有一个弹簧床垫,即使只是一点点的磨损也会产生很大的影响,所以你可能想要更早地更换它们如果你的床垫有60个弹簧Sherwin解释说,泡沫床垫更加宽容,因为有成千上万的泡沫床垫,长度只有三四个不成形,床垫变得更难以补偿

层中的微小气泡可以适应身体的压力,无论你是呆在一个位置还是整夜移动下一步,躺在你的床上,真正注意到你的感觉如何让床感觉更好像木板

Haex说,如果它感觉坚挺,你可能只支撑在你的肩膀和臀部之下,让你的脊柱不受支撑和不对齐“或者,如果它太软了,就像睡在吊床上一样,”他补充说,虽然那可能听起来很可爱有一个凹陷的脊椎和无支撑的肩膀和臀部使得一个不那么令人愉快的贪睡无论你的床是太坚固还是太软,这两种情况都会导致不适和睡眠中断 - 也可能意味着你该买新的床垫你购买新床检查表1了解基本规则重要的是要知道没有一个品牌或型号可以减轻每个人的背部疼痛,调节每个人的温度并支持每个人的脊柱“没有一个完美的床垫可供选择每个人 - 每个人的身体都不同,“Kline说道

因为价格较低或时髦包装,所以在购买之前请记住这一点2确定你的睡眠风格然后,评估一下自己的情况,确定什么样的睡眠Haex说,例如,你需要更多的支撑,而不是背部或侧卧,因此他们的下背不会弯曲,这会导致疼痛,Tishman和旁枕应该避免使用额外坚固的床垫,因为他们的身体会无意识地开始旋转到俯卧位以获得足够的支撑3评估你的寒冷因素你应该注意你是否是一个在睡觉时变得非常温暖的人如果你是,你会想要避免记忆泡沫和乳胶,这保留了大量的热弹簧床垫是最酷的,因为它们允许最大的气流“可以从所有不同类型的材料获得背面的良好支撑,”Haex说 “材料的选择更多地取决于你是否经常出汗”,以及你在晚上的温暖程度.4在盒子外面看看还是找不到完美的合身

像Helix这样可定制的公司从调查问卷开始,帮助您确定自己的喜好和需求,然后根据您的反应建立定制床垫对于身体健康的人来说,创业公司Bear Mattress创造了一个含有细胞,矿物质的床“有助于增加氧合作用你的血液,“熊床垫创始人斯科特帕拉迪尼解释说”增加氧合作用可以增加血液流量,帮助你恢复更快,并在早上给你更多能量“5放心在一天结束时,总是,总是,当你感觉良好时躺在它上面(总是首先躺在地板上)这样,你就可以确保自己有一些稳固的休息“如果你睡在一张好床垫上,你会看到[更少]中断[在你的休息时间],”Haex说

“绝对有良好的床垫支持和良好的睡眠质量之间的关系”更多来自生活每日烧伤:6个迹象表明你已经筋疲力尽,而不仅仅是累了10种方法你们正在破坏你们的锻炼12件我希望我知道的事情圣艺术CrossFit也在HuffPost上: