我来到睡眠顿悟,现在我得到了最好的休息 2017-06-01 06:22:03

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噢,大多数人都在睡觉的安静夜晚的辉煌时刻!房子里的寂静黑暗,除了桌子上的一盏小灯,还包围着我静止是我的天堂:这是我写作的最佳时间,我有一个孤立的空间,只有我一个人,我的想法和思绪这句话会以潮汐的力量流入我,我不能像他们出现的那样快速地写出来没有狗叫声没有电话铃声,嘟嘟声或鸣叫这是完美的当我在我的创意温泉中和谐地漂浮每天晚上,我的丈夫睡了实际上,他已经睡了好几个小时 - 但我没有意识到我处于幸福的状态“没关系,我们有不同的睡眠需求,”我告诉自己(和他) “我是一个夜猫子我的话是夜间活动的”我慢慢开始意识到,醒来的时候已经毁了我的一天,我睡到上午9点

我的早晨过敏让我被包裹在一片灰色的雾云中就像一个摇滚明星在巡演中,我无法直到上午11点我才把它归咎于我的注意力缺陷多动症这就是我的大脑是如何接线我无法帮助它,阻止它,或者但是随着日子开始变得越来越快,我变得越来越没有效率在我知道之前,上午11点将变成晚餐时间 - 我没有完成任何事我的生活没有工作,尽管我试图说服我自己想要在白天更有成效和创造力,我希望和我丈夫在同一时间表上,我想和我的丈夫一起度过夜晚的甜蜜,因为他听了我告诉他的故事

关于我的事情就像我试图否认它一样,我不得不放弃我的夜间必杀技这不是一种不公平的妥协,我觉得被迫做出这是我为改善婚姻,白天的生产力和生活做出的决定睡觉,我不得不进入一个新的关系,我会停止抵抗它,就像一个5岁的孩子被告知它的睡觉时间是时候再次爱上睡觉多么可爱的想法!多么甜蜜,但我怎么把它拉下来

最初的几个晚上,我惊慌失措地躺在床上试图阻止我的思绪溢出毕竟,我的大脑经过训练,于晚上10点开始工作!然而我在这里,为了对抗我已经爱上的感觉,我知道我必须想出一种方法来减缓我过度活跃的思维并弄清楚如何过渡到更早的睡前时间我的目标是晚上9点30分看起来像一个不可能的终点线要穿过,但随着马拉松运动员为比赛做准备的决心,我开始训练第一,我需要一个例行程序这个词的声音让我感到畏缩 - 但我现在还没有放弃!我开始早点睡觉,一点一点,每晚都变得容易渐渐地,上床睡觉和睡着之间的时间变得越来越少到本周末,我上床睡觉,晚上10点睡觉,而不是而不是在黑暗中躺了一个小时奇迹发生了!我从没想过会有可能也许我比我想象的更疲惫,并且自言自语地忽略了我的身体需求,这样我就可以沉迷于我的创造欲望在我知道它之前,我已经建立了一个我曾经认为的新惯例睡觉是为了在晚上获得所需的小时数,但随后就像噩梦一样让我惊醒:睡眠决定我如何度过我的一天我一直忙于专注于让我的睡眠正常,我忘记了我的不眠之夜是多少影响我的日子两周后,我正在喝冰沙而不是喝咖啡,保持清醒并在午餐后放纵我的创造力,而不是取消每周训练,最后,我记录了睡眠训练时间表,丰富了我的婚姻,让我变得更强壮更合适,增加我的生产力这里是:睡觉前:1早点开始我的睡前常规有些晚上我必须在水槽里留下菜肴(浸泡和冲洗)但如果我留在厨房,我会在那里待几个小时;偷偷吃点小甜点,或者再花一小时(一小时)浏览一下Facebook 2保留一个笔记本 - 不是我的笔记本应用程序 - 附近我有一个在我的浴室柜台旁边的夜灯那里我抓住浮动的想法,我不想失去3昏暗的设备上的灯我很难在电话里说晚安(我知道,在睡觉之前看屏幕是不行的)有些人和他们一起睡觉我拒绝成为其中之一,但要脱离并不容易4把你的iPod带到床上 舒缓的音乐,呼吸练习和精神歌曲是神奇的,可以分散你的思想潜意识的想法或无法控制地迷恋你无法控制的情况5拉伸如果晚上10点左右滚动而且我还没有准备好击中床单,我我会做一些恢复性的瑜伽伸展,以消除身体的紧张感在床上:6深呼吸使用呼吸练习的程序可以帮助治愈焦虑,平静消极的想法,让你重新入睡瑜伽使用pranayama QiGong是一个心灵 - 使用呼吸来实现身心平衡的身体治疗练习当然,还有一种古老而又不断发展的冥想方法来治愈你过度活跃的猴子心灵7寻找你最好的睡眠姿势你知道每个位置都会以不同的方式影响你的身体

例如,如果你有胃肠道问题,如消化缓慢,反流或胃灼热,躺在你的左侧将缓解不适,并允许更好的消化如果你患有严重的反流,你的胸部和颈部应该升高如果你打鼾或有睡眠呼吸暂停,你应该避免睡在你的背上如果你背部不适,尝试躺在你身边,枕头夹在你的膝盖之间,以减轻你的下背部的压力8脑转储放手如果有什么东西会停止你打瞌睡(早上4点没有打电话或发短信),把它写在你的记事本上并在早上照顾它清除你的心灵,这样你就不会在三小时后醒来担心你应该做什么在半夜:11呼吸,聆听和拉伸(BLS)除非你的皮肤因焦虑而爬行,否则请尽可能长时间躺在床上并按照BLS惯例快速回到睡眠中练习舒缓的呼吸练习听你喜欢的打开音乐你的iPod如果你仍然无法入睡,请在附近的地板上放一个瑜伽垫,放松一下孩子的姿势早上:12总是以伸展,感激和微笑开始新的一天它会让你的心情变成现实剩下的时间我很高兴地说,睡觉和我再次恋爱睡眠会对您的健康产生负面影响SleepNumber®床的每一侧都会调整到您理想的紧致度,舒适度和支撑度 - 您的睡眠数量®设置 - 为您提供最佳睡眠